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夜間大学院で博士号を取るつもり

博士課程後期の日記、読書、しがない勉強の様子

マインドフルネス

思考の癖を、認知行動療法で改善することを目標とし、ネガティブな自己評価を予言として成就させないように、「できたことを数える」「親切にしてくれた人のことを考える」と言う思考パターンを習慣づけることにより、自己評価を、「自分は物事を楽しみ、仕…

自分のルールを変える

自尊心が低いことの最大の弊害は、自分に対する低い予測が、自己予言として成就してしまうことにある。 例えば、「自分は頭が悪い」と自分を評価したとする。その認知をベースに、「頭が悪い」ことを示す証拠のみを集めてしまうようになるため、結果として「…

非モテと認知行動療法

最近振られたので落ち込んでいます。 振られると、自分に魅力がないから振られたのだ、とか、自分は女性にモテないので、金輪際恋愛なんてできないんじゃないか、という考えが頭をグルグル巡り、酒を飲めばクダとなって口から漏れ出ていき、隣に座った人を辟…